ファス ティン ング。 【酵素ファスティングの方法】失敗せず効果的に痩せるには?

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「そろそろダイエットを始めないとなぁ…」と思っても、たくさんあるダイエットの中からどれを選んだらよいものか迷いますよね。 始めてみても、思ったよりも手間がかったり、長く続けなければならなかったりと挫折してしまいがち。 そんなあなたには、ファスティングダイエットをおすすめします! 耳になじみのない方でも大丈夫! ファスティングダイエットについて学んでいきましょう。 [1]ダイエットに効果的なファスティングの驚くべき効果とは? みなさんは『ファスティング』というダイエット方法をご存じですか? よくメディアでも取り上げられ、注目を浴びているこのダイエット方法ですが、いつもダイエットに挫折しがちな方にとてもおすすめなのです。 それでは、『ファスティング』について詳しく解説していきます。 つまり、ファスティングダイエットは一定期間、食事をとらないダイエットのことなんです。 しかし、ファスティングダイエットは宗教的な意味合いの断食とは違って、一切飲食をしないというわけではありません。 ファスティングダイエットの場合は一定期間、固形物は一切口にできませんが、その代わりに野菜エキスの入った 『酵素ドリンク』などで必要な栄養を摂取します。 また、水分は ミネラルウォーターなどでしっかりと摂取することが大切です。 短期間で痩せるというメリットがあり、長期的なダイエットに挫折しがちな人におすすめのダイエット法と言われています。 その他にも、『痩せたいけど運動はちょっと…』なんていう人にもおすすめです。 ファスティングをするとどのような効果が期待できるのか見ていきましょう。 ・体内環境を整えてくれる 内臓が疲れてくると病気になりやすいと言われています。 それは、体の中の毒素を排出する機能が衰えてしまうからです。 そこで、ファスティングで疲れた内臓を休ませることで 毒素の排出機能を回復させ、体内環境を整えることができます。 ・胃腸の働きを整えてくれる 通常の食生活を送っていると、朝昼晩の食事に加え、間食をしてしまいますよね。 下手するともっと食事の回数が多い人もいるかもしれません。 そうなると、胃や腸は休む暇がありません。 それも毎日の繰り返しですからなおさらです。 ファスティングをすると疲れた胃が休まり、腸の中もリセットされます。 それによって 胃腸の働きが整い活性化され、便秘などの困った症状も解消できると言われています。 ・肌がきれいになる ファスティングをすると体内の毒素や老廃物が排出され、デトックス効果を得られます。 そのため、 肌がきれいになると言われています。 腸内環境が整うことでニキビや肌荒れの改善にも期待できます。 ・代謝が上がる 胃腸を休めることによって、それまで消化に使われていたエネルギーが細胞を再生するためであったり、修復するために使われるようになります。 そのため、代謝が活発になって、 痩せやすい体につながります。 ・感覚が研ぎ澄まされる ファスティングを行うと、いつもより味覚が敏感になったり、視覚や聴覚が研ぎ澄まされると言われています。 また、空腹時は集中力が上がるとも言われています。 ファスティングダイエットの注意点は以下の通りです。 注意点を踏まえた上で安心で安全なダイエットを行いましょう。 ・ファスティングダイエットをやらない方がいい人 ファスティングダイエットは、成長期である16歳以下の方や、体力が衰え始めている60歳以上の方にはおすすめしません。 成長期に必要な栄養が摂取できないと十分な発育ができなくなってしまいますし、体力のない人の体には大きな負担になってしまうからです。 その他にも、持病があって薬を服用している方や、妊娠中の方も、ファスティングダイエットはおすすめできません。 ・ファスティング中の体調異変には注意して ファスティングダイエット中は、 『好転反応』という体調の変化が起こる人が多い傾向にあります。 好転反応は、体内から排出された毒素が血液中に押し出され、一時的に汚れた血液が全身に回ることで起こる体調不良と言われています。 つまり、好転反応が出るということはファスティングが成功している証拠です。 しかし、あまりにも酷い症状の場合は、好転反応によるものではない恐れもあるので、直ちにファスティングを中止してください。 好転反応による症状はさまざまですが、以下のような症状が起きやすいと言われています。 ・頭痛 ・肩こり ・腰痛 ・吐き気 ・めまい ・喉の腫れ ・ニキビなどの肌荒れ [2]半日から1週間と期間もさまざま! ファスティングダイエットの失敗しない方法 ファスティングダイエットと言っても、ただ食べなければいいわけではありません。 どんなダイエットにも言えることですが、間違ったやり方をしてしまうと失敗したり、リバウンドの原因につながります。 また、期間もざまざまなので自分に合ったものを選ぶことが大切です。 そこで、ファスティングダイエットの失敗しない方法を交えながら、正しいファスティングダイエットの方法をご紹介していきます。 しっかりと計画を立て、無理のない方法で試してください。 先ほども述べたように、ファスティングは好転反応を伴う場合が多いです。 仕事をしている方は特に、ファスティングをする期間を選ばないと過度のストレスにつながったり、挫折の原因になります。 ファスティングをする期間によっては、仕事が落ち着いている時期や長期休暇の時を見計らって始めるのがいいでしょう。 また、生理の時も体調を崩しやすいので避けるのが無難でしょう。 無理のない計画を心がけること大切です。 ・痩せやすい期間に行う 女性の体の仕組みとして、 生理後の約1週間が痩せやすい時期と言われています。 女性の方ならよくご存じの通り、生理が終わって約1週間くらい体調の良い日が続きますよね。 生理の期間から一転、気分もスッキリし、肌の調子も良くなります。 これは、女性ホルモンの『エストロゲン』が関係していると言われています。 エストロゲンは中性脂肪の代謝を促進する働きがあり、自律神経も整えてくれます。 したがって、体調が良く、痩せやすく、気分もバッチリなこの時期にファスティングダイエットを行うのが成功の秘訣なのです。 ・準備期間と回復食期間が大事 ファスティングダイエットは、ただ食べないことが重要なわけではありません。 ファスティングの期間中を我慢しても、終わった途端に脂っこい食べ物や甘い食べ物をたくさん食べてしまっては、せっかくの我慢が台無しです。 ファスティングによって休んでいた内臓にいきなり負担がかかり、返って調子を崩す事態になりかねません。 したがってファスティングダイエットには、 『準備期間』と 『回復食期間』が大切になってきます。 準備期間は、ファスティングに慣れるための大事な期間になります。 この時期は、まだファスティング期間ではないからと言って、消化に悪いものや脂っこいものを食べるのは厳禁です。 この時期にそのような食生活をすると、ファスティングの効果が半減してしまうと言われています。 この期間は消化に良いものはもちろん、 体に優しい野菜を中心としたものを摂取しましょう。 そして、ファスティング期間を終えた後の回復食期間では、好きな物をたらふく食べたい気持ちを抑え、 おかゆやみそ汁など消化に良いものから摂取しましょう。 お腹いっぱい食べるのもおすすめしません。 胃腸の機能を少しづつ回復させてから、徐々に固形物を摂るようにしてくのがベストです。 回復食期間で暴食をすると、リバウンドにつながる恐れがあるので十分に気を付けましょう。 ファスティングを成功させるには、必ず準備期間と回復食期間を正しい方法で行ってくださいね。 ・酵素ドリンクがおすすめ ファスティング期間中は何も口にしないのではなく、 酵素ドリンクを摂取するのがおすすめです。 酵素ドリンクはダイエット中の必要な栄養をサポートしてくれるだけでなく、ダイエットに差しさわりない程度の程よい糖分で空腹感を軽減してくれます。 酵素ドリンクについては、後ほど詳しく説明していきます。 まずは、本格的なファスティングダイエットとなる『1週間』のファスティングダイエットのやり方です。 個人差はありますが、ファスティングの中で一番体重が減少しやすいのがこの1週間行う方法だという声が多く聞かれました。 短期間で本格的に体重を落としたい人のおすすめです。 ファスティングを始める前日は、1日消化に良いものを摂るよう心がけ、暴飲暴食、脂っこい食事や甘い物、高カロリーの物は控えます。 ファスティングに向けて体を慣らす日にしましょう。 6日間、酵素ドリンクと水だけで過ごします。 水は1日2リットルの摂取が好ましいと言われています。 最初はおかゆやみそ汁を摂取し、5日間かけて徐々に固形物を摂取していきます。 くれぐれもいきなり暴飲暴食をしないようにしてください。 6日間のファスティングほどではありませんが、しっかりとファスティングの効果が期待できます。 3日間の場合のスケジュールは以下のようになっています。 1週間の時と一緒で、前日は1日消化に良いものを摂るよう心がけ、暴飲暴食、脂っこい食事や甘い物、高カロリーの物は控えます。 ファスティング期間は3日間。 こちらも1週間の時のように酵素ドリンクと水だけで過ごします。 回復食期間は、ファスティング期間と同じ期間であるのがベストです。 期間が短いからと言って1日ほどで済ませず、3日かけて消化に良いものから徐々に固形物を取るようにしてください。 しかし、減少した半分程度は水分なので、実際は500g~600gほどの体重減少だと言われています。 「その程度!?」と驚くかもしれませんが問題ありません。 1日ファスティングダイエットの場合、繰り返し行うことで効果が実感できます。 週末などを利用して、ぜひ定期的に行ってみてください。 1週間や3日と同様。 1日酵素ドリンクと水だけで過ごします。 1日ファスティングダイエットの場合、1週間や3日のコースほど消化しやすいものに重点を置かなくても問題ありません。 しかし、暴飲暴食をしたり、脂っこい食事や甘い食べ物、高カロリーのものは避け、体に優しい食事にするのがベストです。 急激に食事の量を増やすのもおすすめしません。 例えば、玄米や白米に豆腐の味噌汁と梅干としらすおろし…このくらいの食事から始めましょう。 半日と言っても18時間のファスティングをする必要があります。 しかしこの場合うれしいのが、睡眠時間を含めた18時間でよいことです。 これならストレスもあまり感じず、すぐにでも始められそうですね! 半日ファスティングダイエットも1日の場合と同様、繰り返すことで効果を実感できます。 「ちょっと食べすぎたかな」なんて時に試してみる手軽さが魅力的です。 今までと同様。 前日の夕食を早めに済ませて、睡眠時間を含めた18時間を酵素ドリンクと水だけで過ごしてください。 半日の場合は体力の温存を考える必要がないので、ウオーキングなどの軽い運動を取り入れるのもいいでしょう。 空腹感を紛らわすこともできます。 1日ファスティングダイエットの場合と同様。 [3]ファスティングダイエットで失敗しない酵素ドリンクの選び方 [2]で紹介した通り、ファスティングダイエットを失敗しないためには酵素ドリンクがポイントです。 しかし、酵素ドリンクといってもいろいろな種類があり、どのようなものがファスティングダイエットに向いているのか分かりませんよね。 間違った選び方をしてしまうと効果が半減してしまったり、全く効果が出なかったりとファスティングダイエットの失敗にもつながります。 そこで、酵素ドリンクを選ぶ際のポイントを簡単にご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 酵素には、代謝を上げ痩せやすい体にする効果が期待できます。 その他にも、便秘解消や美肌効果があると言われていて、酵素ドリンクはダイエットにはもってこいのドリンクなのです。 ファスティングダイエットで摂取する酵素ドリンクの場合は、あくまでもダイエットが目的なので、次の点を注意して選んでください。 ・酸や熱に強いものかどうか 通常酵素は、 酸や熱に弱いという特性があります。 しかし、 『エンザミン』という酵素は酸や熱に強い特殊な酵素で、質の良い酵素ドリンクなどによく使われています。 エンザミンで作られた酵素ドリンクは酸や熱に強く、しっかりと体の中に吸収されるので、ファスティングダイエットには特におすすめです。 ・無農薬で安心な原材料かどうか 酵素ドリンクを選ぶ際は、無農薬で安心な原材料かもしっかりと確認する必要があります。 また、原産地も確認して安全な国のものであるかどうか見極めましょう。 原産地が明記されていないものもあるので、そういった酵素ドリンクよりも明記された酵素ドリンクの方が信頼性が高いです。 ・無添加かどうか 体の中の酵素は、添加物によって破壊されてしまいます。 また、ファスティングによって空っぽになった体というのは添加物を吸収しやすくなっているので気を付けなければなりません。 酵素ドリンク自体に 保存料などの添加物が入っている場合があるので、よく確認してから購入しましょう。 ・果汁や甘味料で薄めていないものかどうか 酵素ドリンクの中には、酵素原液が薄められているものがあります。 『植物発酵抽出物』や『野草発酵エキス』と明記されている場合、 酵素原液が薄められている場合があるので注意しましょう。 植物原料100%、つまり薄めていないものは、原材料だけが明記 大根、キャベツ、ニンジン、トマトなどそのままの明記 されているのが通常です。 ・飲みやすいかどうか 酵素ドリンクは、ファスティング中に何度も口にするものです。 ファスティング中は味覚も敏感になっているので、飲みやすいかどうかもポイントになってきます。 ここで、飲みにくいものを選んでしまうとファスティングダイエット自体が苦痛になってしまうので、ダイエットの失敗にもつながりかねません。 サンプルやトライアルキットで試してからの購入がおすすめです。 [4]自分に合ったファスティングスタイルで無理のないダイエットを いかがでしたか。 ファスティングダイエットは無理な運動が必要なく、期間もさまざまなので、自分に合ったスタイルで無理なく始められそうですよね。 「すぐにでもダイエットの効果を実感したい!」というそこのあなた。 ぜひファスティングダイエットを試してみてはいかがでしょうか。 《続いて読まれている関連記事》.

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酵素ファスティングで、キレイになれる理由①

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ウエスト -11 cm 日々の不摂生な生活習慣、食事を見直し一度はメリハリがあり、健康的な体づくりをしたいという希望から今回2ヶ月プログラムを申し込むことにしました。 自分ではどうしても程度の良い、少し辛くなってきた部分でやめがちですが、パーソナルではそれは通用しません。 なので、ここがパーソナルの良いところだと思うのですが、マンツーマンで付いて頂けたことでやり切れたと感謝しております。 またやり方一つをとっても、筋肉への利かせ方など新しい発見がある大変有効的でした。 勿論ある程度、自制をする部分は必要ですが、自分の食事を見直す良いきっかけになり大変勉強になりました。 父親としても日ごろ子供たちに出す食事を考えるようになり、子供たちも今では野菜をもりもり食べていてうれしい限りです。 その反面、世の中に流通している食品は加工食品ばかりで体には確実に宜しくない食べ物ばかり。。。 恐ろしい社会だなと痛感もしました。 今では放射能のこともあり、今まで以上に産地なども気にするようになりました。 周りでは断食は辛い、かわいそう、大丈夫なの?というようなマイナスイメージを 多く持たれてる人が多かったのですが、私自身はそのようなイメージはなく、実際に実施してきつい、つらいということはありませんでした。 何かを噛みたくはなりましたが。。。 むしろ断食後の宿便によるすっきり感や、実際に食べられる食物への感謝など 気付かされることが多かったと思います。 また断食により代謝が上がったせいか、 終了後もリバウンドが無く便通もよくなった印象です。 2回目は妻と一緒に実施することが出来ました。 若い頃から便秘に悩んでいる妻でしたが、今回の断食で以前より改善され順調そうで、大変喜んでいます。 また妻も同様に飲み物一つでも気にかけるようになり、今では良いきっかけだったねと喜んでおります。 トレーニング方法、食事、断食どれをとっても新たな発見がたくさんあり、健康に対する意識が格段にあがりました。 やってみたいけど、なかなか踏み出せない方にはまずトライしてみて欲しいものです。 他では聞けない健康知識のアウトプットの量と質。 田中先生はまさに、「痩せさせるだけではなく、ボディメイクさせた先にある幸せ」をもトータルプロデュース頂きました。 第3位 体重だけでなく見た目の変化 体重減だけでなく、まさにボディメイク! 田中先生のトレーニングはピンポイントで狙った筋肉を集中的に追い込む。 例えば腹筋ひとつにしても、太ももに負荷が逃げないように工夫したやり方で、ライザップで教えてもらった方法とは全く違い、本物の腹筋をするとこんな私もうっすら割れてきました 第2位 尿酸値が10から6へ! これには大変感動しました。 これまでどんな治療法も全く効かず、薬、ステロイドに本当に苦しめられてきました。 それがなんと二回のファスティングにより、カラダ全体はまったく完治。 まだ手足の一部には少し残っていますが、痒みもほとんどなく、本当に感動しております。 総じて、ファスティングはこれからもっとたくさんの人々の健康に役立つ素晴らしい健康法だと思います。 そして田中先生の論理的で分かりやすいセッションと、オリジナルトレーニングによる効率的なボディメイク。 まさに心身ともに「ツクル」というネーミングがピッタリの素晴らしいジムでした。 ありがとう御座います!! 二ヶ月の間にファスティングを2回実践しながらなのに驚きです。 見た目も最初の中途半端な体つきから筋張った体つきに変わっていきました。 しかも普段以上にご飯もしっかり食べながらです。 今回のプログラムはまず食事制限から始まりましたが、流行の糖質抜きダイエットのように糖質をイッサイガッサイカット!というわけではなく、スイーツやお菓子に代表されるいわゆる精製した糖の摂取を控える減糖のプログラムです。 昔ほどそういったものを食べなくなったとはいえ、普段は食後にアイスを食べたり、小腹が空いたらコンビニでちょっとしたお菓子を食べたりしていました。 トレーニングの効果はもちろんありますが、それらと夜のビールの摂取を減らしただけでかなり効果がでました(始めて2週間ばかしで-2. 5kg)。 恐るべし、砂糖です。 こういう言い方をすると、いま流行の糖質抜きダイエットがやっぱり正解なんだ!というなってしまいがちですが、この二ヶ月間は白米やサツマイモなどの糖質をかなり食べてました。 普段の1. 3~1. 5倍は糖質をとっていたと思います。 日中、会社の同僚と一緒に定食屋に行った時など白米をがつがつ食べる僕をみて、驚いてました。 それと、なんといってもトレーニングです。 約一時間という短い時間でこれだけ濃密なトレーニングをしたことはありませんでした。 TUKURUでトレーニングをすると最低でも2、3日は空けないと筋肉痛がなかなかとれません。 それだけ筋肉に負荷をかけることが出来ていたということですが、これを一人でやるのは正直かなり難しいです。 普段ジムに行っている人でもここまで正しいフォームや姿勢を意識してトレーニングできている人は少ないんじゃないでしょうか? それを田中さんがそばに居て自分に必要なメニューを考えて正しく指導してくれること、そしてハッパをかけて追い込んでくれますので自分の限界に挑戦することができ、短い時間で筋肉にキチンと負荷をかけることが可能になります。 そしてそれを支える田中さんセレクトのサプリメント。 この二ヶ月間仕事もかなり忙しかったのですが、毎日サプリメントを飲み続けたおかげでキツいトレーニングも最後までこなすことが出来ました。 最後に、ファスティングの効果についても新たな発見がありました。 ダイエット的な観点で考えるとファスティングをやって腹まわりの脂肪を落として美しいボディラインをつくる、これは間違いないとは思うのですが、それだけではなく改めてファスティングのリカバリー力を認識しました。 2回のファスティングを挟みましたが、特に2回目以降はしっかり睡眠をとって休息するといつもより筋肉痛がとれるスピードが速かったです。 ダイエット効果、デトックス効果ばかりがフォーカスされがちですが、ファスティングをしながら筋肉を「TUKURU」ことが可能であることをこのプログラムを通して実現することができました。 通常のファスティングだけでなく、それ以外にも筋肉をつけたい、カラダを大きくしたい、というひとはぜひ田中さんの指導を受けてみてください。 間違いなくカラダは変わります。 しかも、短期間で。 まだまだ時間はかかりそうですがこの改善した私生活を続けてたらカラダはもっと良くなりそうですごく楽しみです。 あと、生理痛がなくなりました。 初日〜3日目までは痛くて動けないこともありましたが今では殆どありません。 ほんとにビックリしてます(;_;) あとは田中さんとトレーニングをしながらいろんな事を話すのが毎回すごく楽しくて、正しい食育の知識を教えて頂いたことで普段の料理で使うもの、口にするものも自ずと変わってきました。 将来の子供や家族の為に、本当に今のうちから知れて良かったなぁと強く感じてます。 トレーニングは辛いけど、やってるときは夢中になるのでストレス解消や気分転換になっていつも行くのが楽しみでした毎回変化に気づいて褒めて貰えるのも嬉しくて(笑) なにより一番最初に連絡した時に「胸は落とさず、お腹や足を細くしたいです。 女性らしい綺麗なラインになりたい」というのを二ヶ月でしっかり叶えてくださって、本当に本当に感謝です。 周りの友人にもかなり会うたび変わったねー綺麗になったねーと言われて毎日が本当に楽しいです!笑 今後もキープしつつ、教えてもらった知識を活かしてゆっくり少しずつ身体を変えていこうと思います。 本当にありがとうございました!! 「最初は痩せる必要ないのになんで来たの?」と冗談を言われていたのですが、最初の写真撮影でお腹周りを見られたときには「うん、意外と絞るべきところ結構あるね。。。 」と田中さんの表情も変わっていました。 笑 そこから、週2回の怒涛のトレーニング。 これが私には初期はキツかったです!最初は本当にバーベルもダンベルも、一番軽いものでないと動かせないほどの非力さ。。。 でも、そんな軟弱人間でも、すぐにカラダは応えてくれました。 たった2回のセッションが終わった段階 開始1週間 で、お腹に見たことのない筋肉の影が出てきたんです。 こんなに早くカラダは変わっていくんだというモチベーションが上がりました。 もちろん、それは田中さんの筋肉や栄養に関する知識とそれに基づく独自のメソッドのおかげです。 恐らくどこのジムのトレーナーさんにも真似できないものだと思います。 そして、すぐに弱音を吐く私を決して諦めずに褒めて励まして、ときには叱咤してくれる田中さんのアメとムチが、私を常に引っ張ってくれました 笑 やったことは、ファスティングとトレーニング、サプリメントの摂取と、食事制限。 その結果、 体重は-2. 2kg、 体脂肪率-2. 腕や脚も引き締まり、たるんだラインが整いました。 そして、見た目だけではなく体調も変わりました。 お通じがよくなり、疲れにくくなり毎日上機嫌です!笑 こんな素敵な結果を手に入れられたので、もっと自分の身体を愛して、大切にしてあげようという気持ちに自然となります。 今後も筋トレ続けて維持していこうと思います! 私にとってトレーニングは、逃げ出したがる弱くて情けない自分と対峙する精神鍛錬であり、自分の内側・外側両方を観察して向き合うという点で、ヨガや瞑想に近い魅力も感じました。 単調で辛いものではなく、身体との対話を楽しむものだと捉えられるようになりました。 仕事柄、食事指導やファスティングの指導を行ってるため栄養に意識が向きがちなのですが、この2ヶ月を通して、当たり前だけど健康の要は栄養だけじゃないな、と身をもって実感しました。 これからの人生ずっと運動を大切にしていくぞ!と決意し、暮らし方を変えるきっかけになりました! 田中師匠、本当にありがとうございました!! ウエスト -11 cm TUKURUメソッドのお陰で-9kgの減量に成功する事ができました。 しかも健康的にキレイに減量したのです。 最初は自分にやり遂げる事が出来るのか?と、とても不安で心配でした。 ファスティング中は毎日田中さんが励ましのコメントや的確なアドバイスをくれる事ではじめの2日間は食べ物の事が頭に浮かんだりしましたが、3日も過ぎると体もラクになっていき、日に日に元気になっていくのが実感できて、毎日の生活がとても楽しくなって、ファスティングを続ける事が楽しみに変わり、最終的に気が付くとトレーニングも組合わせながら21日間のロングファスティングに成功したのです。 思ったよりとても楽に出来た!という印象でした。 週に2回、出勤前にトレーニングに通う生活が始まりました。 トレーニングの日は五時起き。 眠いけど、田中さんが待っている…そう思うと家を飛び出せました。 朝の筋トレはすがすがしく、そして、思っていたよりも厳しくありませんでした。 田中さんは、魔法のように効かせたい箇所への効果を最大限に狙ったメニューを指導してくれました。 そして筋トレのインターバル中には、知識と情熱の詰まった田中トークが炸裂。 「便秘気味なんです…」 「甘いものが大好きなんです…」 「腹筋が割りたいんです」… 私のどんな悩みや質問、疑問にも知識と経験から最適な答えをくれた田中さん。 田中さんとのトークが楽しくて、通うのが楽しみでした。 そしてトレーニングの後はいつも、心が軽くなりました。 ファスティング5日間も田中さんのもと安心して取り組むことができ、体と心が次第にすっきりし、肌ツヤもどんどんよくなり、思考もポジティブに変わっていきました。 体が変わっていくと、心も変わっていく。 それを実感できました。 そしてついに、夢だった「割れた腹筋」を手に入れることができました。 写真にうつった自分のお腹は、自分のものではないみたいでした。 まさに体を「ツクル」田中さんの指導に、非常に感動しました。 本当にありがとうございました。 情熱と技術と知識と経験に裏打ちされた田中さんの指導を直接受けることができて、本当に恵まれていたと思います。 貴重な機会をありがとうございました。 田中さんにつくっていただいた体を、これからは自分で育てていきたいと思います。 本当にありがとうございました。 自分のカラダが好きになる 『自信が持てず、自分のカラダに不満がある人生より、健康的で自信のあるカラダは幸せそのもの!』 私自身、20代の頃は食事はボロボロ、デブで疲れやすい体と重度の腰痛、慢性鼻炎、背中ニキビにも悩まされ、寝起きの第一声が「あ〜疲れた〜。 腰が痛い〜」でした。 そして怒りっぽくストレスだらけの日々を過ごしていましたが、ファスティングと、筋トレに出会った事ですべてが改善され、体調、体型も20代の頃より元気で健康に生まれ変わりました。 そんな自分自身の感動体験を多くの方に伝えたい思いから『TUKURU』の立上げに至りました。 生活習慣だけでは無く、生き方、在り方を見直す事もでき、人生そのものを大きく変える手段でもあります。 田中式ファスティングメソッドは初心者の方でも仕事、家事を行ないながら手軽に普段の生活の中で行うことができるメソッドであり、専門的な知識と、8,000人以上のファスティングサポートの経験、私自身、41日間ファスティングや、12日間のファスティング歩きお遍路 毎日40kmを歩くの四国のお遍路 、ファスティング4日目に富士山登頂、毎月ファスティングを行い安心安全を証明した健康ボディメイクファスティングメソッドとなります。 ぜひ、細胞から生まれ変わるTUKURUメソッドを体験してください。 代表トレーナー 田中 裕規 | 断食メガネ ファスティングサポートプログラム LINEやメールでサポート致します。

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ファス ティン ング

ウエスト -11 cm 日々の不摂生な生活習慣、食事を見直し一度はメリハリがあり、健康的な体づくりをしたいという希望から今回2ヶ月プログラムを申し込むことにしました。 自分ではどうしても程度の良い、少し辛くなってきた部分でやめがちですが、パーソナルではそれは通用しません。 なので、ここがパーソナルの良いところだと思うのですが、マンツーマンで付いて頂けたことでやり切れたと感謝しております。 またやり方一つをとっても、筋肉への利かせ方など新しい発見がある大変有効的でした。 勿論ある程度、自制をする部分は必要ですが、自分の食事を見直す良いきっかけになり大変勉強になりました。 父親としても日ごろ子供たちに出す食事を考えるようになり、子供たちも今では野菜をもりもり食べていてうれしい限りです。 その反面、世の中に流通している食品は加工食品ばかりで体には確実に宜しくない食べ物ばかり。。。 恐ろしい社会だなと痛感もしました。 今では放射能のこともあり、今まで以上に産地なども気にするようになりました。 周りでは断食は辛い、かわいそう、大丈夫なの?というようなマイナスイメージを 多く持たれてる人が多かったのですが、私自身はそのようなイメージはなく、実際に実施してきつい、つらいということはありませんでした。 何かを噛みたくはなりましたが。。。 むしろ断食後の宿便によるすっきり感や、実際に食べられる食物への感謝など 気付かされることが多かったと思います。 また断食により代謝が上がったせいか、 終了後もリバウンドが無く便通もよくなった印象です。 2回目は妻と一緒に実施することが出来ました。 若い頃から便秘に悩んでいる妻でしたが、今回の断食で以前より改善され順調そうで、大変喜んでいます。 また妻も同様に飲み物一つでも気にかけるようになり、今では良いきっかけだったねと喜んでおります。 トレーニング方法、食事、断食どれをとっても新たな発見がたくさんあり、健康に対する意識が格段にあがりました。 やってみたいけど、なかなか踏み出せない方にはまずトライしてみて欲しいものです。 他では聞けない健康知識のアウトプットの量と質。 田中先生はまさに、「痩せさせるだけではなく、ボディメイクさせた先にある幸せ」をもトータルプロデュース頂きました。 第3位 体重だけでなく見た目の変化 体重減だけでなく、まさにボディメイク! 田中先生のトレーニングはピンポイントで狙った筋肉を集中的に追い込む。 例えば腹筋ひとつにしても、太ももに負荷が逃げないように工夫したやり方で、ライザップで教えてもらった方法とは全く違い、本物の腹筋をするとこんな私もうっすら割れてきました 第2位 尿酸値が10から6へ! これには大変感動しました。 これまでどんな治療法も全く効かず、薬、ステロイドに本当に苦しめられてきました。 それがなんと二回のファスティングにより、カラダ全体はまったく完治。 まだ手足の一部には少し残っていますが、痒みもほとんどなく、本当に感動しております。 総じて、ファスティングはこれからもっとたくさんの人々の健康に役立つ素晴らしい健康法だと思います。 そして田中先生の論理的で分かりやすいセッションと、オリジナルトレーニングによる効率的なボディメイク。 まさに心身ともに「ツクル」というネーミングがピッタリの素晴らしいジムでした。 ありがとう御座います!! 二ヶ月の間にファスティングを2回実践しながらなのに驚きです。 見た目も最初の中途半端な体つきから筋張った体つきに変わっていきました。 しかも普段以上にご飯もしっかり食べながらです。 今回のプログラムはまず食事制限から始まりましたが、流行の糖質抜きダイエットのように糖質をイッサイガッサイカット!というわけではなく、スイーツやお菓子に代表されるいわゆる精製した糖の摂取を控える減糖のプログラムです。 昔ほどそういったものを食べなくなったとはいえ、普段は食後にアイスを食べたり、小腹が空いたらコンビニでちょっとしたお菓子を食べたりしていました。 トレーニングの効果はもちろんありますが、それらと夜のビールの摂取を減らしただけでかなり効果がでました(始めて2週間ばかしで-2. 5kg)。 恐るべし、砂糖です。 こういう言い方をすると、いま流行の糖質抜きダイエットがやっぱり正解なんだ!というなってしまいがちですが、この二ヶ月間は白米やサツマイモなどの糖質をかなり食べてました。 普段の1. 3~1. 5倍は糖質をとっていたと思います。 日中、会社の同僚と一緒に定食屋に行った時など白米をがつがつ食べる僕をみて、驚いてました。 それと、なんといってもトレーニングです。 約一時間という短い時間でこれだけ濃密なトレーニングをしたことはありませんでした。 TUKURUでトレーニングをすると最低でも2、3日は空けないと筋肉痛がなかなかとれません。 それだけ筋肉に負荷をかけることが出来ていたということですが、これを一人でやるのは正直かなり難しいです。 普段ジムに行っている人でもここまで正しいフォームや姿勢を意識してトレーニングできている人は少ないんじゃないでしょうか? それを田中さんがそばに居て自分に必要なメニューを考えて正しく指導してくれること、そしてハッパをかけて追い込んでくれますので自分の限界に挑戦することができ、短い時間で筋肉にキチンと負荷をかけることが可能になります。 そしてそれを支える田中さんセレクトのサプリメント。 この二ヶ月間仕事もかなり忙しかったのですが、毎日サプリメントを飲み続けたおかげでキツいトレーニングも最後までこなすことが出来ました。 最後に、ファスティングの効果についても新たな発見がありました。 ダイエット的な観点で考えるとファスティングをやって腹まわりの脂肪を落として美しいボディラインをつくる、これは間違いないとは思うのですが、それだけではなく改めてファスティングのリカバリー力を認識しました。 2回のファスティングを挟みましたが、特に2回目以降はしっかり睡眠をとって休息するといつもより筋肉痛がとれるスピードが速かったです。 ダイエット効果、デトックス効果ばかりがフォーカスされがちですが、ファスティングをしながら筋肉を「TUKURU」ことが可能であることをこのプログラムを通して実現することができました。 通常のファスティングだけでなく、それ以外にも筋肉をつけたい、カラダを大きくしたい、というひとはぜひ田中さんの指導を受けてみてください。 間違いなくカラダは変わります。 しかも、短期間で。 まだまだ時間はかかりそうですがこの改善した私生活を続けてたらカラダはもっと良くなりそうですごく楽しみです。 あと、生理痛がなくなりました。 初日〜3日目までは痛くて動けないこともありましたが今では殆どありません。 ほんとにビックリしてます(;_;) あとは田中さんとトレーニングをしながらいろんな事を話すのが毎回すごく楽しくて、正しい食育の知識を教えて頂いたことで普段の料理で使うもの、口にするものも自ずと変わってきました。 将来の子供や家族の為に、本当に今のうちから知れて良かったなぁと強く感じてます。 トレーニングは辛いけど、やってるときは夢中になるのでストレス解消や気分転換になっていつも行くのが楽しみでした毎回変化に気づいて褒めて貰えるのも嬉しくて(笑) なにより一番最初に連絡した時に「胸は落とさず、お腹や足を細くしたいです。 女性らしい綺麗なラインになりたい」というのを二ヶ月でしっかり叶えてくださって、本当に本当に感謝です。 周りの友人にもかなり会うたび変わったねー綺麗になったねーと言われて毎日が本当に楽しいです!笑 今後もキープしつつ、教えてもらった知識を活かしてゆっくり少しずつ身体を変えていこうと思います。 本当にありがとうございました!! 「最初は痩せる必要ないのになんで来たの?」と冗談を言われていたのですが、最初の写真撮影でお腹周りを見られたときには「うん、意外と絞るべきところ結構あるね。。。 」と田中さんの表情も変わっていました。 笑 そこから、週2回の怒涛のトレーニング。 これが私には初期はキツかったです!最初は本当にバーベルもダンベルも、一番軽いものでないと動かせないほどの非力さ。。。 でも、そんな軟弱人間でも、すぐにカラダは応えてくれました。 たった2回のセッションが終わった段階 開始1週間 で、お腹に見たことのない筋肉の影が出てきたんです。 こんなに早くカラダは変わっていくんだというモチベーションが上がりました。 もちろん、それは田中さんの筋肉や栄養に関する知識とそれに基づく独自のメソッドのおかげです。 恐らくどこのジムのトレーナーさんにも真似できないものだと思います。 そして、すぐに弱音を吐く私を決して諦めずに褒めて励まして、ときには叱咤してくれる田中さんのアメとムチが、私を常に引っ張ってくれました 笑 やったことは、ファスティングとトレーニング、サプリメントの摂取と、食事制限。 その結果、 体重は-2. 2kg、 体脂肪率-2. 腕や脚も引き締まり、たるんだラインが整いました。 そして、見た目だけではなく体調も変わりました。 お通じがよくなり、疲れにくくなり毎日上機嫌です!笑 こんな素敵な結果を手に入れられたので、もっと自分の身体を愛して、大切にしてあげようという気持ちに自然となります。 今後も筋トレ続けて維持していこうと思います! 私にとってトレーニングは、逃げ出したがる弱くて情けない自分と対峙する精神鍛錬であり、自分の内側・外側両方を観察して向き合うという点で、ヨガや瞑想に近い魅力も感じました。 単調で辛いものではなく、身体との対話を楽しむものだと捉えられるようになりました。 仕事柄、食事指導やファスティングの指導を行ってるため栄養に意識が向きがちなのですが、この2ヶ月を通して、当たり前だけど健康の要は栄養だけじゃないな、と身をもって実感しました。 これからの人生ずっと運動を大切にしていくぞ!と決意し、暮らし方を変えるきっかけになりました! 田中師匠、本当にありがとうございました!! ウエスト -11 cm TUKURUメソッドのお陰で-9kgの減量に成功する事ができました。 しかも健康的にキレイに減量したのです。 最初は自分にやり遂げる事が出来るのか?と、とても不安で心配でした。 ファスティング中は毎日田中さんが励ましのコメントや的確なアドバイスをくれる事ではじめの2日間は食べ物の事が頭に浮かんだりしましたが、3日も過ぎると体もラクになっていき、日に日に元気になっていくのが実感できて、毎日の生活がとても楽しくなって、ファスティングを続ける事が楽しみに変わり、最終的に気が付くとトレーニングも組合わせながら21日間のロングファスティングに成功したのです。 思ったよりとても楽に出来た!という印象でした。 週に2回、出勤前にトレーニングに通う生活が始まりました。 トレーニングの日は五時起き。 眠いけど、田中さんが待っている…そう思うと家を飛び出せました。 朝の筋トレはすがすがしく、そして、思っていたよりも厳しくありませんでした。 田中さんは、魔法のように効かせたい箇所への効果を最大限に狙ったメニューを指導してくれました。 そして筋トレのインターバル中には、知識と情熱の詰まった田中トークが炸裂。 「便秘気味なんです…」 「甘いものが大好きなんです…」 「腹筋が割りたいんです」… 私のどんな悩みや質問、疑問にも知識と経験から最適な答えをくれた田中さん。 田中さんとのトークが楽しくて、通うのが楽しみでした。 そしてトレーニングの後はいつも、心が軽くなりました。 ファスティング5日間も田中さんのもと安心して取り組むことができ、体と心が次第にすっきりし、肌ツヤもどんどんよくなり、思考もポジティブに変わっていきました。 体が変わっていくと、心も変わっていく。 それを実感できました。 そしてついに、夢だった「割れた腹筋」を手に入れることができました。 写真にうつった自分のお腹は、自分のものではないみたいでした。 まさに体を「ツクル」田中さんの指導に、非常に感動しました。 本当にありがとうございました。 情熱と技術と知識と経験に裏打ちされた田中さんの指導を直接受けることができて、本当に恵まれていたと思います。 貴重な機会をありがとうございました。 田中さんにつくっていただいた体を、これからは自分で育てていきたいと思います。 本当にありがとうございました。 自分のカラダが好きになる 『自信が持てず、自分のカラダに不満がある人生より、健康的で自信のあるカラダは幸せそのもの!』 私自身、20代の頃は食事はボロボロ、デブで疲れやすい体と重度の腰痛、慢性鼻炎、背中ニキビにも悩まされ、寝起きの第一声が「あ〜疲れた〜。 腰が痛い〜」でした。 そして怒りっぽくストレスだらけの日々を過ごしていましたが、ファスティングと、筋トレに出会った事ですべてが改善され、体調、体型も20代の頃より元気で健康に生まれ変わりました。 そんな自分自身の感動体験を多くの方に伝えたい思いから『TUKURU』の立上げに至りました。 生活習慣だけでは無く、生き方、在り方を見直す事もでき、人生そのものを大きく変える手段でもあります。 田中式ファスティングメソッドは初心者の方でも仕事、家事を行ないながら手軽に普段の生活の中で行うことができるメソッドであり、専門的な知識と、8,000人以上のファスティングサポートの経験、私自身、41日間ファスティングや、12日間のファスティング歩きお遍路 毎日40kmを歩くの四国のお遍路 、ファスティング4日目に富士山登頂、毎月ファスティングを行い安心安全を証明した健康ボディメイクファスティングメソッドとなります。 ぜひ、細胞から生まれ変わるTUKURUメソッドを体験してください。 代表トレーナー 田中 裕規 | 断食メガネ ファスティングサポートプログラム LINEやメールでサポート致します。

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