こうや 豆腐 パウダー。 高野豆腐ダイエットの効果とやり方は?「即やせパウダー」のレシピ&活用法も紹介! (1/1)

【ヒルナンデス】高野豆腐パウダーダイエットのやり方と効果。食べるだけで簡単!話題の頑張らないダイエット(12月16日)

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Contents• 高野豆腐パウダーダイエットは即やせ効果大! 「即やせ高野豆腐パウダー」はどんなダイエット効果が期待できるのかさっそくご紹介していきます。 リバウンド防止効果 高野豆腐の成分の約半分は筋肉をつくる 良質なタンパク質でできています。 100gに入っているたんぱく質は49. 4gで、 木綿豆腐と比べて約7倍です。 筋肉が減少すると基礎代謝が低下して、食べた物のエネルギーを燃焼する量が減ってしまいます。 そうなるとダイエット前よりも太りやすい体になって、リバウンドしてしまいます。 高野豆腐のたんぱく質によって筋肉を維持し筋力アップも期待できるのでリバウンドしにくい体をつくることができます。 脂肪燃焼効果 たんぱく質は身体の中に入るとアミノ酸に変わって身体に吸収されます。 高野豆腐の アミノ酸は 脂肪燃焼効果のあるアミノ酸が豊富に含まれています。 そして レジスタントタンパクという成分には 中性脂肪と悪玉コレステロールを抑える効果があり、痩せホルモンとレジスタントタンパクの二つの効果により 脂肪を効率よく燃焼させてくれます。 低糖質で満腹感あり 高野豆腐は 白米と比べて糖質が約20分の1というダイエット中にはうれしい食材です。 それに加えて高野豆腐の食物繊維は 水溶性食物繊維で、胃の中で水分を含み膨張することで 満腹感が得られます。 さらに食物繊維は消化に時間がかかるので腹持ちがよいこともダイエットの味方と言えますね。 便秘解消効果 高野豆腐の食物繊維は水溶性食物繊維とお伝えしましたが、この水溶性食物繊維は 便秘解消にも役立ってくれます。 水溶性食物繊維は胃や腸で水分を含み量が増えることで 腸の壁を刺激してぜん動運動を促し、 便通を良くする効果があります。 さらに食物繊維が善玉菌のエサとなり、エサを分解するときに 痩せ菌と呼ばれる「短鎖脂肪酸」が作られます。 この短鎖脂肪酸は細胞が 脂肪を溜め込むことをブロックする働きがあります。 便秘が解消されたことで自然と体重が落ちていくということもありますので、腸内環境を整えることはダイエット効果を出すには大切なことですね。 高野豆腐をダイエットに取り入れるだけでも効果はありますが、「即やせ高野豆腐パウダー」はより脂肪燃焼しやすく、また料理にそのまま使えばレパートリーも増える嬉しいパウダーです。 スポンサーリンク 高野豆腐パウダーダイエットのやり方と食べ方 高野豆腐パウダーダイエットのやり方は ・1日に 軽く山盛り大さじ3杯分の即やせパウダーを食べる。 ・1食で大さじ3杯食べてもいいし、3食に分けても良い ・夕食に取り入れるのが食事量を抑えられておすすめ パウダーは旨味がつまっているので味に深みがでて、薄味になりがちなダイエット料理に最適です。 面倒なときは簡単なスープもおすすめです。 後記でレシピをご紹介しています。 手でほぐせないときは再度加熱するといい。 (粉豆腐がスーパーにないときは、高野豆腐をそのままミキサーやおろし金で粉にして代用することができますよ。 スポンサーリンク 高野豆腐パウダーとおからパウダーの違いは何? おからパウダーは高野豆腐パウダーと同じように大豆から作られた食材ですが、どのように栄養価などが違うのでしょうか?見ていきましょう。 高野豆腐パウダー 豆腐を乾燥させて作った高野豆腐を粉にしたもの。 新しい細胞を作るときに必要な カルシウムは大豆粉の約4倍入っていて、ターンオーバーを整えてくれます。 大豆は、大豆イソフラボンや食物繊維やミネラルもとれて、アミノ酸スコアも100の優秀なタンパク源なので、忙しい人で栄養バランスが崩れやすい人におすすめ! おからパウダー 豆乳を絞った残りカスでおからを乾燥して粉にしたもの。 大豆の食物繊維がほぼ残っているおからは、水分を蒸発させて作られているおから粉は食物繊維がたくさん入っています。 高野豆腐粉の約26倍、大豆粉の約3倍の食物繊維が入っているので、おから粉30gで厚生労働省の推奨量17gに近い食物繊維を摂ることができるのはいいですね。 おからパウダーを使ったダイエットの記事も参考にしてください。

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糖質制限してるけど「大豆粉・おからパウダー」を使うのをやめた理由

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【あさチャン】高野豆腐ダイエットとは?「即やせ高野豆腐パウダー」やアレンジレシピの作り方(9月3日)

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